在以前天还没亮，街道上就飘出热气腾腾饭香味，唤醒人们沉睡的灵魂而如今很难再见到这番场景，年轻人的早餐都是买着吃或者选择不吃。俗话说“早饭吃不对，身体就遭罪”，之所以现在的年轻人常感疲惫大概跟早餐有很大关系。

早餐吃得对，其一是时间对，每天9点前食用；其二是营养对，合理的早餐才能起到很好的调动作用。不知道具体怎么吃？可按照这5种早餐标准食用，营养均衡，活力满满有干劲。

一、春饼+黑豆浆

(资料图片仅供参考)

春饼不仅是春天的吉食，也是早餐的不二选择。薄薄的面饼，裹上土豆丝、胡萝卜、豆芽等自己喜欢的食材，一口下去不仅味美满足而且还可以摄入多种蔬菜的营养给身体供能，一举两得。

食用干巴巴的春饼时当然要搭配传统美食黑豆浆。自制或者也可以直接选择独立包装的 三川归黑豆浆粉 ，它其中不仅有“豆中之王”黑豆，还添加黑米，营养相较于自制更为丰富，一口下去鲜香浓郁。

三川归黑豆浆粉 之所以更受年轻人欢迎，不仅因为天然好原料，更在于细腻的口感。古法的研磨工艺，在保证营养的前提下，丝滑顺口，让人一口就爱上，美好的一天就此开始。

二、云吞面+苹果

相信一定有无肉不欢的朋友，那么这碗云吞面不要错过，鲜虾、肥三瘦七肉糜包制出的云吞鲜香十足，搭配着有加鸭蛋竹竿擀制出的竹升面，烫头鲜美无比，一口肉质满满的云吞一口爽脆弹牙的面，神仙之食也不过如此。

早晨来一碗有肉、虾、蛋等的营养的云吞竹升面外，搭配食用一个苹果，营养更为均衡。俗话说“早晨苹果似黄金”，维生素丰富的苹果，早上食用爽口脆甜，让人舒适一整天。

三、菜盒+山楂丸

作为北方特色美食菜盒，也是早餐很好的选择。其通常是以鸡蛋搭配韭菜以及粉条作为内馅包制，然后通过煎的方式烹饪，一口下去外脆里嫩，不知不觉就能消灭一盘。

菜盒虽然不是油炸等重加工，但吃多也会有些腻口，搭配 七度方山楂丸 刚刚好。顾名思义它是由酸甜适口汁水充足的山楂为主制作，除此外还有红枣、山药等滋养食材，小小一颗营养丰富。

重要的是 七度方山楂丸 采用颗颗独立包装，可很好将食材与外界隔绝，从而保鲜。无论在家中、还是通勤路上，随时随地想吃就吃，解腻助消化，很是难得。

四、牛奶麦片+煎鸡蛋

牛奶富含大量蛋白质以及多种矿物质食用价值极高，也是很多人早餐的首选。将其与膳食纤维丰富的燕麦片一同混合，不仅营养均衡且别有一番风味，另外还可在其中加入些时令水果，小小一碗，能量大大。

在食用口感丰富的牛奶麦片时，搭配两个煎鸡蛋食用营养更全面。无人能拒绝的流心太阳蛋，煎制起来是有技巧的，油温5分时，先将蛋白部分倒入稍微凝固后再倒入蛋黄，等表面凝固3分钟后即可出锅，一口下去流汁鲜香。

五、肠粉+五黑糕

软糯的肠粉是很多人的心头爱，作为广州小吃凭借独特口感风靡全国。它也是早餐不错的选择。其中不仅有蛋类营养还有牛肉以及蔬菜，可以很好地补充身体所需营养。

由于人体消耗很大，因此单吃肠粉远远不够，而 七度方五黑糕 就是很好的选择。它是以黑芝麻、黑米等整整有5种粗粮组成，可以很好地弥补人们平日里所忽视的粗粮营养。

不要以为 七度方五黑糕 是糕点就排斥，它并没有一般糕点那么甜腻，咬下一口粗粮谷香中带有淡淡麦芽糖的清甜，清雅不齁甜好吃轻负担，早上搭配肠粉，营养均衡饱腹感还强，活力满满一整天。

小贴士： 俗话说“一日之计在于晨”。早餐是唤醒大脑调动整休一晚身体的“金钥匙”，所以是很重要的，它的作用并不只是填饱肚子这么简单，吃的均衡合理才能活力满满。平日里可按照以上5种早餐标准食用，精力充沛有干劲。

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